အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia)

 အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia)

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia) ဟာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း ၊ အိပ်ပျော်ပြီးရင်လည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး မကြာခဏ ပြန်နိုးနေတတ်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ် ။ နိုးထလာရင်လည်း ကြည်လင်လန်းဆန်းမှု မရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ် ။ ပညာရှင်များရဲ့ အဆိုအရ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၃ ရက် နဲ့ ၃ လခန့် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်နေရင် ၊ ထိုအိပ်မပျော်ခြင်း ပြဿနာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာရင် အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါလို့ အမည်တပ်ပါတယ် ။ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ (Insomnia) အကြောင်း ဝေမျှပေးပါမယ် ။

💠 အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ (Insomnia) အကြောင်း 

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ (Insomnia) ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ -

🏵 ခဏတာဖြစ်တဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာကတော့ -

♦ စိတ်ဖိစီးခြင်း

♦ စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်ရာကိစ္စကြုံကြိုက်ခြင်း

♦ အိပ်ရာပြောင်းခြင်း

♦ နာကျင်မှု ဝေဒနာ ခံစားရခြင်း

♦ လေယာဉ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ စီးပြီးချိန် ခရီးပန်းခြင်း

♦ ဆေးဝါးအချို့ သုံးစွဲနေရခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

🏵 သုံးလအထက်ကျော်ပြီး အိပ်မပျော်ဖြစ်နေရင်တော့ နာတာရှည်ပြဿနာလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် ။ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ -

♦ ရောဂါဝေဒနာကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း ဥပမာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း

♦ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

♦ မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း

♦ အိပ်နေစဉ် ရုတ်တရက် အသက်ရှူရပ်သည့်ရောဂါဖြစ်ခြင်း

♦ ဆီးချိုရောဂါ စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။

သုတေသနတွေအရ စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းသူတွေ ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ခံစားရသူတွေ ၊ ဝင်ငွေနည်းသူတွေ ၊ စံတော်ချိန်မတူညီတဲ့ ဒေသများဆီ ခရီးသွားသူတွေ ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းသူတွေ ၊ အလုပ်ချိန် ပြောင်းလဲသူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ် ။

💠 အိပ်မပျော်ခြင်း လက္ခဏာများ

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ ကြုံလာသူတွေမှာ အောက်ပါ လက္ခဏာ သုံးခုထဲက အနည်းဆုံးတစ်ခု တွေ့နိုင်ပါတယ် ။

♦ မနက်ခင်းမှာ အစောကြီးနိုးနေခြင်း

♦ အိပ်ရေးမဝခြင်း

♦ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

အဆိုပါ ပြဿနာတွေကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲခြင်း ၊ သည်းမခံနိုင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။

💠 အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာကို ကုသခြင်း

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာဟာ အကြောင်းအရင်း မျိုးစုံကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ကုသဖို့ နည်းလမ်းလည်း မျိုးစုံ ရှိပါတယ် ။ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာကို နှစ်ရှည်လများ ခံစားလာရသူတွေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးတွေလည်း ရှိပါတယ် ။

မိမိကိုယ်တိုင် လိုက်နာ ဆောင်ရွက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ် ။ အဓိကအားဖြင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်ပါတယ် ။ အိပ်ချိန် မတိုင်မီ ကဖိန်းပါသော အရည်များ ( ကော်ဖီ ၊ လက်ဖက်ရည် ) သောက်ခြင်း ၊ အိပ်ခါနီး လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း ၊ အိပ်ရာပေါ်မှာ မအိပ်ဘဲ ဖုန်းသုံးခြင်း ၊ တီဗီ ကြည့်ခြင်း စတာတွေကို ရှောင်ရှားပေးရပါမယ် ။

စိတ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေရင်လည်း ထိရောက်စွာ ကုသသင့်ပါတယ် ။ ရောဂါအခံကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း ကြုံတွေ့နေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာအတွက် ဆေးဝါးတွေလည်း သောက်သုံးရတတ်ပါတယ် ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ သုံးစွဲနိုင်တဲ့ Over-the-Counter ဆေးဝါးတွေလည်း ရှိပါတယ် ။ ဥပမာ - diphenhydramine ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ဆေးဝါးမဆို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိနိုင်တာမလို့ ရေရှည်သုံးစွဲရမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။

အိပ်ခန်း ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ရနံ့သင်းပျံ့တဲ့ အပင်ငယ်လေးတွေ ထားသို စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ် ။ မွှေးရနံ့ ထွက်စေတဲ့ ပစ္စည်းကလေးတွေလည်း အိပ်ရာအနားမှာ ထားနိုင်ပါတယ် ။

ဒီလို နည်းလမ်းပေါင်းစုံ နဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ရင်တော့ ဆရာဝန် နဲ့ သေချာ ပြသသင့်ပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်ဆီမှာ ကုသမှုပုံမှန် ခံယူသင့်ပါတယ် ။