🥃 အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ နှလုံးရောဂါ
🥃
🥃🥃 ( တန်ဆေး နဲ့ လွန်ဘေး )🥃🥃
အရက်သောက်သုံးတာဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးလို့ ခြုံငုံပြောတတ်ကြတယ် ။ ဒါပေမယ့် မသောက်ဘူးလားဆိုရင် လူအများစုကတော့ မှီဝဲတတ်ကြတာပါပဲ ။ တန်ဆေး လွန်ဘေး ဆိုသလိုပဲ အယ်လ်ကိုဟော ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတာတွေရော ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတာတွေရော ၂ မျိုးစလုံးပေးစွမ်းနိုင်တာတော့ အမှန်ပါ ။ အထူးသဖြင့် နှလုံးကိုပေါ့ ။
သုတေသနပြုချက်တချို့ရဲ့ အဆိုအရဆိုရင် အယ်လ်ကိုဟောကို နည်းမှန်လမ်းမှန် မှီဝဲရင် ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေဘဲ ကောင်းကျိုးတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့ ။ တန်ရုံသင့်ရုံ မှီဝဲမယ်ဆိုရင်ပေါ့ ။ ဒါပေမယ့် လွန်ရင်တော့ ဘေးဖြစ်မယ်ဆိုတာကိုလဲ မမေ့နဲ့နော် ။
💠 နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အယ်လ်ကိုဟော မှီဝဲနည်းဆိုတာ
အရက်သေစာဆိုတာက များလေ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လေ ဆိုတဲ့ အရာမျိုးပါ ။ ဒါပေမယ့် ထုတ်ကုန်အမည်တွေက သဘာဝပစ္စည်းတွေ နဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတာမို့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရာတွေပါဝင်နေတာကိုလည်း ငြင်းဆိုလို့မရပြန်ပါဘူး ။
ဒါကြောင့် အယ်လ်ကိုဟော ကို မှန်ကန်စွာ မှီဝဲရင် ကျန်းမာစေတယ်လို့ တချို့က ဆိုကြတာပါ ။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေဖို့ မှီဝဲမယ်ဆိုရင်တော့ နည်းနာတွေရှိပါတယ် ။
အယ်လ်ကိုဟော ကို နေ့တိုင်းလည်း မှီဝဲလို့မရပါဘူး ။ တစ်ပတ်မှာ ၄ ရက်ထက်မပိုဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။ တန်ရုံသင့်ရုံဆိုတာ ဘယ်လိုပမာဏမျိုးတုန်း ။ ဘီယာ ၁၂ အောင်စ ( သံဘူးတစ်ဘူးစာ ) ၊ ဝိုင် ၅ အောင်စ ( ပုံမှန်ဝိုင်ခွက် တစ်ဝက် ) ၊ အရက် ၁.၅ အောင်စ ( ဝ.၀၄၅ လီတာ ) ထက် မပိုတဲ့ ပမာဏမျိုးကို ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပမာဏလို့ သတ်မှတ်ပါတယ် ။
💠 ဒီလို မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း နဲ့ မှီဝဲမယ်ဆိုရင်
HDL လို့ခေါ်တဲ့ လူကိုအကျိုးပြုတဲ့ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားကို ပိုထုတ်လွှတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ် ။
သွေးမခဲအောင် ကူညီပေးတာမို့ Heart Attack မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်မယ် ။
လူကို အကျိုးမပြုတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောတွေကြောင့် နှလုံးထိခိုက်မှာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ် ။
ဒီအချက်တွေအပြင် ကိုယ်တိုင်ကလည်း ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝစွာ မှီဝဲစားသောက်တာ ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်တာတွေကိုပါ တွဲဖက်ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်နှလုံးကို ပိုပြီးကျန်းမာစေမှာသေချာပါတယ် ။
💠 လွန်တဲ့အခါ ဘေးဖြစ်မယ်ဆိုတာကို သတိထား
နည်းမှန်လမ်းမှန် မှီဝဲထားတဲ့ အယ်ကိုဟော ကလည်း သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်သလို တစ်ဖက်တစ်လမ်းကတောင် ကူညီနိုင်ဦးမှာပါ ။
ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်တိုင်က ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုမစိုက် ၊ အရက်သေစာကိုလည်း နည်းမှန်လမ်းမှန် မမှီဝဲဘူးဆိုရင် သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဆန့်ကျင်ဘက် အကျိုးသက်ရောက်မှုလို့ ဆိုရပါမယ် ။
အရက်ကို သင့်လျော်ရုံ ပမာဏထက်ပိုပြီး များပြားစွာ မှီဝဲမိမယ်ဆိုရင် နှလုံးကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေမှာဖြစ်သလို သွေးဖိအားကိုလည်း ပိုပြီးမြင့်တက်စေတာမို့ အချိန်ကြာမြင့်လာတာနဲ့အမျှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားလာမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။
ဥပမာပြောရရင် ၂ နာရီအတွင်း အရက် ၄ ခွက် နဲ့ အထက် မှီဝဲမိမယ်ဆိုရင် နှလုံးစည်းချက်မမှန်ရောဂါ (Arrhythmias) ဖြစ်နိုင်ခြေ အရမ်းမြင့်မားသွားမှာပါ ။ တစ်ပတ်လုံးတော့ မသောက်ဘူး ။ သောက်ဖြစ်တဲ့နေ့ကျမှ စုသောက်ပစ်မယ်ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းမျိုးကလည်း နည်းမှန်လမ်းမှန် မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုချင်တာပါ ။
အရက်ကို လိုအပ်တာထက် ပိုမှီဝဲရင် နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အချက် ၄ ချက် ရှိပါတယ် ။
ဒါတွေကတော့ -
🏵 အရက်သေစာ စုဝေးသောက်စားခြင်းဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမြင့်တက်စေတယ် ၊
🏵 အယ်လ်ကိုဟော မြင့်တဲ့အရက်တွေထက် ဝိုင်က ကျန်းမာရေးနဲ့ပိုညီညွတ်တယ် ၊ ဒါပေမယ့် အရက်ကို ရှောင်ကျဉ်တာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ ၊
🏵 အရက်ရဲ့ထိခိုက်နိုင်ခြေက အသက်အရွယ်အလိုက် ကွာခြားတယ် ၊ အသက်ကြီးလေ ပိုခံရလေပါတဲ့ ၊
🏵 နေ့စဉ်ရက်ဆက် မသောက်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေ သောက်ချိန်မှာ အလွန်အကျွံ မှီဝဲသောက်စားတာကလည်း နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်တဲ့ ပြဿနာဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်တဲ့ ။
ဒါကြောင့် အရက်သေစာ မှီဝဲခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားတာက အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း ဖြစ်ပြီးတော့ ကြိုက်လို့ နှစ်သက်လို့ မှီဝဲမယ်ဆိုရင်လည်း နည်းမှန်လမ်းမှန် နဲ့ စနစ်တကျ မှီဝဲဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ ။ အကောင်းဆုံးကတော့ ရှောင်ကျဉ်တာပါပဲ ။
Comments
Post a Comment