သွားကြိတ်ခြင်း

 🏵🏵 သွားကြိတ်ခြင်း 🏵🏵

တချို့လူတွေက နိုးနေတုန်းပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ အိပ်နေတုန်းပဲ ဖြစ်ဖြစ် သွားကြိတ် တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိပါတယ် ။ ဆေးပညာအရ Bruxism လို့ ခေါ်ပါတယ် ။ အခြေအနေသိပ်မဆိုးရင် သွားကြိတ်တာက ကုစရာမလိုပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်လာမယ် ။ သွားနဲ့ မေးရိုးတွေ ထိခိုက်လာမယ် ။ ခေါင်းတွေကိုက်လာတဲ့အထိ ဆိုးလာရင်တော့ ကုသမှု ခံယူရပါမယ် ။

 သွားကြိတ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင် ။

💠 ဘာလို့ သွားကြိတ် တာလဲ ။

ဘာကြောင့် သွားကြိတ်တာလဲဆိုတာ ပြောရခက်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ မျိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ် ။ သွားကြိတ်တာကို ၂မျိုး ခွဲလို့ရပါတယ် ။

🔵 နိုးနေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်း ( Awake bruxism ) 

ဒါက စိတ်ခံစားချက်တွေ ဖြစ်တဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားတာ ၊ ဒေါသထွက်တာ ၊ စိတ်ရှုပ်တာ ၊ စိတ်တင်းကြပ်လာရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ တချို့တွေကလည်း တစ်ခုခုကို နက်နက်နဲနဲ စဉ်းစားနေချိန်ဆို အကျင့်တစ်ခုအနေ နဲ့ သွားကြိတ်တတ်ပါတယ် ။

🔵 အိပ်နေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်း ( Sleep bruxism ) 

အိပ်နေတုန်း တစ်ခုခုကို ဝါးချင်တဲ့ စိတ်ဖြစ်ပြီး နိုးတစ်ဝက် အိပ်တစ်ဝက် အခြေအနေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ် ။

💠 ဘယ်သူတွေ သွားကြိတ် တတ်သလဲ ။

♦ စိတ်ဖိစီးမှု – စိတ်ဖိစီးမှု အပါအဝင် ဒေါသထွက်တာ ၊ စိတ်ရှုပ်တာတွေကလည်း သွားကြိတ်တဲ့ အကျင့်ကို ဖြစ်စေပါတယ် ။

♦ အသက် – ကလေးတွေမှာ သွားကြိတ်တာ အဖြစ်များပါတယ် ။ ကြီးလာရင် သူ့ဟာသူ သက်သာသွားပါတယ် ။

♦ စိတ်နေစိတ်ထား – စိတ်ဓာတ်ပြင်းထန် တက်ကြွတဲ့သူတွေမှာ သွားကြိတ်တဲ့အကျင့် အတွေ့ရများပါတယ် ။

♦ ဆေးဝါးများ – တချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုသဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ တွေ့ရသလို ဆေးလိပ် ၊ အရက် ၊ ကဖင်း နဲ့ မူးယစ်ဆေးတွေကလည်း သွားကြိတ်နိုင်ခြေကို များစေပါတယ် ။

♦ မျိုးရိုး – အိပ်နေတုန်း သွားကြိတ်တာက မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ် ။

♦ တခြားရောဂါများ – သွားကြိတ်တာက တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်တဲ့ ပါကင်ဆန်ရောဂါ ၊ သတိမေ့တတ်တာ ၊ GERD ၊ အတက်ရောဂါ ၊ အိပ်စက်ခြင်း ရောဂါတွေ ဖြစ်တဲ့ အိပ်ဟောက်ရှူရပ်ရောဂါ ၊ ADHDတို့ နဲ့ တွဲပြီးတွေ့ရနိုင်ပါတယ် ။

💠 သွားကြိတ်တာအပြင် ဘာလက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်လဲ ။

♦ သွားကြိတ်တာ ကျယ်လွန်းရင် ဟောက်တာလိုပဲ ဘေးက အတူအိပ်တဲ့သူကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ် ။

♦ သွားတွေ ပါးတာ ၊ ပဲ့တာ ၊ နဲ့တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

♦ သွားနာတာ ၊ သွားကျဉ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ ကြာလာရင် မေးရိုးတွေ နာတာ ၊ မဖွင့်နိုင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

♦ မျက်နှာနဲ့ မေးရိုးတွေ နာလာနိုင်ပါတယ် ။

♦ နားမှာ ဘာရောဂါမှ မရှိဘဲ နားကိုက်နိုင်ပါတယ် ။ နားထင်တွေ ကိုက်လာနိုင်ပါတယ် ။

♦ အတွင်းပါးစောင်တွေ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ။

♦ အိပ်ရေးပျက်တာတွေ အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။

💠 နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ

များသောအားဖြင့်တော့ သွားကြိတ်တတ်ခြင်းက သိပ်ပြီး ပြဿနာ မရှိပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် သွားကြိတ်တာ အကျင့်တစ်ခုလို စွဲလာရင် -

♦ သွားနဲ့ မေးရိုးတွေ ပျက်စီးတာ

♦ ခေါင်းကိုက်နာစွဲတာ

♦ မျက်နှာနဲ့ မေးရိုးတွေ နာတာ

♦ မေးရိုးချောင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

💠 အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ

♦ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ – သီချင်းနားထောင်တာ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ၊ မအိပ်ခင် ရေနွေးလေးစပ်ချိုးတာက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျပြီး သွားကြိတ်တာ သက်သာပါလိမ့်မယ် ။

♦ ညနေဘက်မှာ စိတ်ကို တက်ကြွစေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ – အိပ်ခါနီး အချိန်နဲ့ ကပ်ပြီး ကော်ဖီ ၊ လက်ဖက်ရည် ၊ အရက်သောက်တာက သွားကြိတ်တာကို ပိုဆိုးစေပါတယ် ။

 ♦ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ရှိပါစေ – သင့်မှာ အိပ်စက်ခြင်း နဲ့ ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရှိနေရင် ကုသထားပါ ။ ဒါက သွားကြိတ်တာကိုပါ သက်သာစေပါတယ် ။

♦ အတူအိပ်တဲ့သူကို အကူအညီတောင်းပါ – သင်က အိပ်နေလို့ သိမှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်နားမှာ အိပ်တဲ့သူက သတိထားမိနိုင်ပါတယ် ။ သွားကြိတ်တာကို စောစောသိတော့ စောစောကုနိုင်တာပေါ့ ။

♦ သွားဆေးခန်း ပုံမှန်ပြပါ – သွားဆေးခန်းပြမှ သွားကြိတ်လို့ ပျက်စီးနေတဲ့ သွားတွေ ၊ မေးရိုးတွေကို စစ်ဆေး တွေ့ရှိမှာပါ ။

♦♦ နေ့ဘက်တွေမှာ သွားကြိတ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင် လျှာကို သွားကြားထဲ ထည့်ထားပါ ။ ဒါက သွားကို မကြိတ်မိတဲ့အပြင် မေးရိုးကြွက်သားတွေကို ပြေလျှော့စေပါတယ် ။